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让宝宝爱不释口的菜香煎饼

发布时间:2019-05-15 06:17:14

菜香煎饼

1人份 适用11个月以上

材料:青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

做法:

1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀,再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌1下。

3.油倒入锅中烧热,倒入蔬菜面糊煎至熟便可。

热量(大卡)

178

蛋白质(克)

3.1

脂肪(克)

11.3

糖类(克)

16.3

营养小典

青江菜4季皆产,特别9月至12月是盛产季节,取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素,具抗氧化之效,可调理宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面糊打低制成煎饼,色彩漂亮、形状讨喜,宝宝1定爱不释口。要注意,煎的进程记得不可加太多油!

香蔬海鲜粥

1人份 适用11个月以上

材料:清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许

做法:

1.将青江菜洗净后切成小段,鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

2.锅中加水,放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后,加入清粥拌匀,加盐调味便可。

热量(大卡)

108

蛋白质(克)

10.7

脂肪(克)

1.0

糖类(克)

13.1

营养小典

鱼的肉质细、好消化且油脂较低,适合用来补充宝宝的蛋白质,又没必要担心宝宝吃进太多热量;虾仁营养丰富,香甜嫩滑,是人体必须的蛋白质、矿物资、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥,丰富的口感,能满足宝宝的需求,活力满力!

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